多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素，荤素搭配，食物品种多元化，充分发挥食物间营养物质的互补作用。
圆白菜
樱桃番茄
小白菜
生菜
带鱼
肥膘肉
红辣椒
清蒸鸡蛋羹
百合双耳鸡蛋羹
排骨汤
罗汉果雪耳鸡汤
小黄瓜凉拌面
黄瓜三丝汤
黄瓜拌兔丝
黄瓜拌皮丝
