1、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。
2、尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。
3、在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻膝关节炎症状。
鸡蛋
大豆
鲫鱼
猪肉(瘦)
白酒
红辣椒
咖啡
桂皮
牛奶玉米汤
牛奶蛋花粥
花生牛奶炖银耳
枸杞鲫鱼火锅
海带炖鲫鱼
竹笋鲫鱼汤
豆腐鲫鱼
鲫鱼平菇汤
