1、鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子100克中的维生素C含量超过100毫克。
2、青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花。100克中维生素C含量超过50毫克。
3、白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜。100克中维生素C含量超过30――50毫克。
圆白菜
小白菜
大白菜(青口)
白菜
洋葱
辣椒(红、尖、干)
韭菜
大葱
香菇薏米饭
山药薏米粥
茯苓赤豆薏米粥
黄瓜木耳汤
白木耳粥
木耳粥
木耳莴苣
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