1、加强体育锻炼，增强体质，减少危险因素如吸烟、酗酒，提高自身的免疫力。
2、多吃富含维生素C的食物，如：蔬菜、水果。
3、饮食清淡富有营养，注意膳食平衡，忌辛辣刺激食物。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。
4、少食多餐，切忌暴饮暴食，晚餐不宜吃得过饱。
鸭肝
鸡肉
芝麻
松子仁
鹅肉
白扁豆
虾仁
草鱼
酱肉西兰花
西瓜羹
小米素羹
小米粉粥
雪菜芦笋饺
芦笋饺
芝麻大饼
黑芝麻果仁粥
