多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素，荤素搭配，食物品种多元化，充分发挥食物间营养物质的互补作用。
鸡肝
松子仁
葵花子仁
白果（干）
芝麻
杏仁
白扁豆
虾皮
白菜清汤
白菜蛋花粥
豆腐皮粥
薏米豆腐羹
