过于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度。
南瓜子仁
葵花子仁
白果（干）
红豆沙
面肥
啤酒
白酒
腐竹
鸡蛋木耳粥
木耳粉丝肉丸汤
木耳豆腐丁
赤小豆鸡汤
赤小豆粥
苋菜鱼头豆腐汤
苋菜豆腐汤
清肠大豆芽豆腐汤
