食疗保健
多吃含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发 挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，它还有另一个功能，就是抗感染。有研究证实， 每天摄入 50～100 毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。多吃富含维生素c的食品或维生素c片剂。维生素c含量 较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。
鸡肉
芝麻
莲子
葵花子仁
鸭血(白鸭)
绿豆
红豆沙
黑豆
鸡蛋银耳羹
首乌鸡蛋小米粥
小米面发糕
参姜小米粥
山药枸杞粥
山药薏米粥
山药红枣粥
