多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素，荤素搭配，食物品种多元化，充分发挥食物间营养物质的互补作用。
鸡蛋黄
鸡蛋
黑芝麻
白果（鲜）
鹿肉
啤酒
白酒
鸡肝
萝卜虾汤
清汤馄饨
虾肉馄饨
虾仁馄饨
鸡蛋面
鸡蛋面丝汤
油菜粥
枸杞油菜粥
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