大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。
建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它。
芝麻
核桃
黑豆
章鱼
干腌菜
蜂蜜
啤酒
白酒
苹果生菜酸奶汁
芦荟汁白果羹
无花果红枣山楂茶
番茄苹果汁
坚果丝瓜液
水果奶蛋羹
香菜莲藕饺
牛奶菠菜粥
