1、补钙：应以食补为基础，要注意营养的平衡，多食奶制品，同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。必要时，适量补充钙剂，如葡萄糖酸钙、巨能钙是临床常用物美价廉的补钙品。但应注意一定要在医生指导下补钙。维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体，钙之缘片加入了维生素D，使人体对钙离子吸收能成倍增加。
2、坚持适量体育锻炼，防止骨质疏松。有规律的运动能够通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨关节病的发生。
鸡蛋
鸭肝
腰果
南瓜子仁
啤酒
白酒
绿豆
黑豆
草鱼豆腐
生菜香菇
酿冬瓜
冬瓜鸭粥
香菇冬瓜汤
鸡蛋银耳羹
