应多吃含铜、锌、铁等金属元素较多的食品，使酪氨酸酶活性增强，继而使黑色素合成加快。
不能吃葱、蒜、鱼、虾、羊肉、竹笋、咸菜、辣椒、酒类。不宜吃菠菜，因菠菜含大量草酸，易使患部发痒。少吃含维生素C多的食物。因为维生素C在黑色素的代谢过程中，能使黑色素的生成被中断。
鸭翅
鸡肝
莲子
黑芝麻
啤酒
白酒
杏仁
绿豆
黑芝麻红枣粥
黑芝麻粥
核桃芡实粥
