1、多吃新鲜的蔬菜和水果。
2、适当多吃一些青椒、西红柿、苋菜、青菜、包菜、萝卜等维生素C含量丰富的蔬菜，以促进骨痂生长和伤口愈合。
3、补充锌、铁、锰等微量元素。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花籽、蘑菇中含锌较多；动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦面粉中含铁较多；麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。
鸡蛋
葵花子仁
白果（干）
黑豆
白酒
咸鸭蛋
鸡肝
腐竹
青椒炒肉丝
青椒里脊片
萝卜糕
萝卜丝饼
素炒黄豆芽
黄豆芽蘑菇汤
鸡蛋炒面
鸡蛋布丁
