1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
鹿肉
鸡肝
松子仁
葵花子仁
啤酒
白酒
南瓜子仁
白果（鲜）
小米素羹
白菜小米卷
鹌鹑蛋小米羹
山药葡萄粥
鹌鹑山药粥
山药汤
冬菇油菜心
蘑菇炒油菜心
