日常保健
1、补充卵磷脂。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。
2、多食碱性和富含维生素的食物。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金 橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。
3、多进食一些含有胆碱的食物。鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。
4、补充含镁食品。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。
5、食用补品：有条件的话，可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。
鸡蛋
鸡蛋
鹌鹑蛋
腰果
白酒
螃蟹
蛤蜊
猪肚
鱼肉豆腐火锅
鱼头炖豆腐
带鱼番木瓜汤
猪肉青菜粥
鸡蛋木耳粥
鸡蛋面丝汤
