黑色食物，黑豆是首选，然后是黑米、黑芝麻，枸杞也可以吃。
山药：具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝：能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼：既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子：除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
栗子（熟）
葵花子仁
花生
核桃
白砂糖
黄酒
乌骨鸡
白扁豆
桂圆黑豆粥
红枣黑豆粥
黑豆黄芪红枣牛肉汤
黑米粥
黑米党参山楂粥
黑芝麻果仁粥
板栗豆腐饼
板栗烧鸡
