1、尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。
2、增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。
腰果
南瓜子仁
花生
核桃
白砂糖
花生(炒)
大豆
白扁豆
蘑菇木耳饺
奶香蘑菇牛肉面
蘑菇木耳西兰花腐竹汤
鲜百合冬菇西兰花汤
豆薯小米粥
小米素羹
番茄菠菜汁
菠菜汤