日常保健
多饮水，适当补充维生素C及B族维生素。
1、黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素C。含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、毛豆、豌豆苗、藕等;
2、野菜如马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等;
3、富含维生素C的水果也很多，如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等，有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。
西瓜子仁
南瓜子仁
花生
核桃
白砂糖
花生（炒）
白扁豆
咸鱼
素炒小白菜
小白菜汤
鱼香油菜心
素油菜心
紫菜萝卜汤
紫菜豆腐汤
紫菜汤
苋菜豆腐汤
