产后三急
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  • 宜吃食物
  • 忌吃食物
  • 推荐食谱

产妇饮食调理

一是补血:新妈妈产后失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多,多吃可有助于补血。  

二是补充营养:新妈妈经过怀孕、生产,身体比较虚弱,这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品,荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。  

三是防便秘:从第二周起,每餐吃些新鲜蔬菜,特别是红色蔬菜如:红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果,防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。

1.宜吃具有利尿作用的食物; 2.宜吃维生素E含量高的食物; 3.宜吃具有改善性功能作用的食物。

鸭蛋

鸡蛋

鸡肉

腰果

1.忌吃厚味的不容易消化的食物; 2.忌吃辛辣刺激性的食物; 3.忌吃发物性的食物。

咸鸭蛋

鳕鱼

咸鱼

三文鱼

1.宜吃具有利尿作用的食物; 2.宜吃维生素E含量高的食物; 3.宜吃具有改善性功能作用的食物。

冬菇苋菜汤

苋菜瘦肉汤

红萝卜西芹汁

红萝卜瘦肉鸡肝笋菇汤

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