多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素，荤素搭配，食物品种多元化，充分发挥食物间营养物质的互补作用。
鸡蛋黄
芝麻
腰果
南瓜子仁
干腌菜
咸鸭蛋
鸡血
鸡肝
双皮鲫鱼
粉蒸鲫鱼
鲜莼鲈鱼羹
鲈鱼粥
紫菜芙蓉汤
紫菜饭卷
菜花肉饼
绿菜花竹笋
