多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果,营养均衡,包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素,荤素搭配,食物品种多元化,充分发挥食物间营养物质的互补作用。
鸭蛋
鸡蛋
鸡肉
鸡内金
绿豆
腐竹
沙丁鱼
三文鱼