要注意养成良好的饮食和起居习惯,多吃瓜果蔬菜避免辛辣,早睡早起适量运动。建议食疗,多吃黑色素含量高的食物,比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。
鸡肉
鹅肉
芝麻
杏仁
腐竹
白扁豆
猪油(板油)
猪腰子