1、多吃具有明目作用的食物，如枸杞、香蕉、桑椹子等。
2、多吃新鲜的水果和蔬菜。
3、多吃含维生素a的食物。含维生素a的食物对眼睛有益，维生素a还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素a的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素a。如果缺乏维生素a，会导致眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时还容易患夜游症。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等都富含胡萝卜素。
4、不要揉眼。
猪肝
油菜
绿豆芽
白菜
羊油
猪油（板油）
猪肉(肥)
辣椒(红、尖、干)
玫瑰香粥
金橘糯米粥
火腿面片粥
西式牛奶粥
桂圆栗子粥
柿饼粥
土豆肉末粥
