情感性心境障碍日常护理
1.建立良好的人际关系良好的人际关系既是心理健康的条件，又是心理健康的表现，良好际关系的建立，不是靠逢迎谄媚，而是靠诚实友善，严于律已，乐于助人等高堂的品格，因此，青少年应在社会交往中锻炼自己的良好的品质，要自信信人，自尊尊人，自助助人，妥善处理人际关系，即处理好与父母，老师，同学，朋友，异性的关系，其中尤以朋友关系最为重要，处理人际关系要有一个“好尺寸”，“好尺寸”是指善于学习，仿效他人之长，这不但能使自己与周围的人们形成和睦的气氛，有利于最佳心态的培养与稳固，也容易把周围的事情处理好。
2.劳逸结合，科学用脑 一定的学习压力可以激起学习兴趣，提高学习效率，对心理的健康大有裨益，因此，我们提倡勤于用脑，但是，过度用脑，则会使大脑的神经活动遭到破坏，导致心理疲劳，使智力下降，精神萎靡，失眠疲惫，心理疲劳不但完不成任务，而且严重妨碍心理的健康发展，所以不仅要勤于用脑，而且要科学用脑，做到劳逸结合，所谓科学用脑是指让大脑的各种神经细胞依次轮替活动，使大脑的兴奋和抑制过程平衡协调，为此，一要学会科学地安排一天的学习，工作和生活时间，学习时间归好控制在10h之内;二是休息好，保证充足的睡眠;三要加强体育锻炼，积极参加课余活动，拓宽兴趣范围，这样，使学习，生活有紧有松，生动活泼，才能更好地提高学习效率，保持身心健康。
3.保持健康的情绪，掌握克服不良心境的方法 情绪是影响身心健康的重要因素，因此要使身心健康就要保持健康的情绪，学做情绪的主人，不做情绪的奴隶，且理智的力量去抑制情绪的冲动，要善于抑制个人情绪,要及时疏导已形成的消极情绪，解除精神的压力，每个人的情绪不会是一成不变的，时好时坏，时波动如浪，时平静如镜，因此，必须学会控制情绪，特别是能在最短的时间中，将不良情绪消灭在萌芽状态，使之不再扩展，蔓延，以至酿成灾祸，要做到这一点，首先要注意用“理智调剂”，心理学认为，人们发脾气，吵嘴打架，往往是感情冲破理智的大门造成的，因此，凡事应该三思而后行，否则容易造成对方不理解，出漏子，形成突发性矛盾，导致仓促之间失去理智的平衡，万一遇到“顶牛”时，首先要善于压“火”，要显示出自己的大方，有气节，不失高尚的人格，其次，要善于“退却”，以“退”为“进”的“退却”，是消除“战火”的积极心理因素。
