1.平时训练中注意各部位肌肉的协同练习，按比例发展肌群。
2.在运动前牵伸各大组肌肉，可在肌肉处于拉长位后再行数次缓慢的被动牵伸。
3.防止在肌肉疲劳情况下进行运动和训练。
4.充分的准备活动，在寒冷季节应做好热身活动。
