1、选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食。
2、三餐均衡、八分饱，从爱吃的吃起。
3、清淡调理，预防水肿。
4、专心用餐，细嚼慢咽。
5、五谷杂粮为主食。
6、戒除零食，避免饿过头。
7、餐后洁牙，解除馋念。
8、养成规律运动习惯。
9、适量饮水。
10、早上床彻底放松。
芹菜
小米
苹果
猪网油
猪肉(肥)
辣椒(红、尖、干)
咖啡
山药桂圆粥
荞麦粥
木瓜胡萝卜玉米粥
番茄洋葱芹菜汁
番茄芹菜汁
冬瓜粥
山药蒸鲫鱼
鲫鱼莲子汤
