多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素，荤素搭配，食物品种多元化，充分发挥食物间营养物质的互补作用。
鸡蛋清
鸭肝
腰果
莲子
啤酒
白酒
咸鸭蛋
鹅肉
小麦粥
杂粮粥
蔬菜杂烩粥
荞麦粥
豆薯小米粥
花生杏仁粥
萝卜豆腐汤
双菇番茄黄瓜紫菜汤
