多进食高钙食品，以确保骨质代谢的正常需要。故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，含钙多的食物。如：薯干、薯粉、面包;香菜、雪里蕻、油菜;海产品，如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。必要时要补充钙剂。
鸡蛋
鸡肉
南瓜子仁
葵花子仁
面肥
啤酒
白酒
咸鸭蛋
牛奶菠菜粥
牛奶玉米汤
鱼烧豆腐
萝卜豆腐汤
黄豆小米粥
鸡肉虾仁炒面
鸡肉饭
清炒油麦菜
