要多吃保护眼睛的食物，补充营养。工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。
鸡蛋黄
鸡蛋
杏仁
葵花子仁
白酒
鸭血(白鸭)
赤小豆
白扁豆
胡萝卜香菜粥
木瓜胡萝卜玉米粥
小白菜猪肉饺
豆芽豆腐汤
黄瓜拌绿豆芽
牛奶玉米汤
蒸肝鸡蛋羹
