选择营养价值高的植物或动物蛋白,如牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉、各种豆制品等。各种新鲜蔬菜、瓜果富含维生素,营养价值高。
芝麻
腰果
南瓜子仁
莲子
啤酒
杏仁
绿豆
白扁豆
木耳红枣粥
黑木耳芹菜粥
黑木耳煲红枣
木耳粥
生菜香菇
萝卜生菜汤
拌生菜
三鲜冬瓜汤