水果与蔬菜含有大量的防癌物质。如青花菜、花菜、卷心菜等十字花科蔬菜中发现的有效化学防癌物 二硫酮已经在一些实验动物中表现出对肺、结肠、乳腺和膀胱肿瘤的扩散起抑制作用。青花菜中分离出的萝卜硫素是一种异硫氰酸盐，它能阻止以化学方式诱发的老鼠乳腺肿瘤。新鲜水果、蔬菜中普遍含有的纤维素能减少致癌物与肠壁的接触时间而减少结肠癌的发生。
鹿肉
栗子（熟）
葵花子仁
白果（干）
鹌鹑蛋
鸡心
鸡腿
鸡肝
健胃大豆芽肉片汤
清肠大豆芽豆腐汤
素炒黄花菜
