多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素，荤素搭配，食物品种多元化，充分发挥食物间营养物质的互补作用。
鸡蛋
白果（鲜）
鳕鱼
鳝鱼
鹿肉
啤酒
白酒
鸡肝
土豆泥牛奶粥
牛奶玉米汤
南瓜牛奶汁
玉米粉燕麦粥
燕麦粳米粥
芹菜炒香菇
香干炒芹菜
菠菜豆腐蛋花汤
