1. 金针菜：含铁量最大!比菠菜高了20倍!还富含维生素A,B1,C和蛋白质，改善肤色!
2.龙眼：就是桂圆，所含的铁质丰富。而且还含有维生素A.B，蔗糖，葡萄糖等。是很好的补血食物!
3.咸萝卜干：萝卜干维生素B和铁质的含量很高，是女性高级养生食物!
4.黑豆：我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发哦!
5.胡萝卜：即称红萝卜，日本人称人参。含有维生素B,C，且含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜熬汤，是很好的补血饮品!
6.菠菜：是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。
乌龟
鸭翅
鸡肉
莲子
啤酒
白酒
绿豆
黑豆
金针泡蛋汤
金针菇炖鸡
炖金针蛋汤
龙眼粥
龙眼百合
龙眼肉汤
红枣黑豆粥
胡萝卜芹菜粥
