富含叶酸的食物：
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
鸭翅
莲子
核桃
青豆
黄酒
绿豆
黑豆
赤小豆
鲜百合冬菇西兰花汤
腰果西兰花
西兰花炒牛肉
毛豆荞麦粥
毛豆榨菜豆腐
青椒炒毛豆子
桂圆黑豆粥
黑豆莲藕鸡汤
