1、注意按时就餐：许多上班族不喜欢吃早餐，工作忙碌起来常常废寝忘食。结果胃酸和胃蛋白酶没有食物可以消化，于是就去侵蚀胃黏膜，从而容易引起胃溃疡等胃肠疾病。
2、注意晚餐别过饱：科学的用餐比例应该是早餐占三成，午餐四成，晚餐三成。晚餐过饱或睡前吃夜宵，不光会影响睡眠，而且还会使胃肠道超负荷工作而容易诱发疾病。
3、注意饮食清洁：春夏之际，幽门螺杆菌等各种病菌繁殖迅速，如果饮食不清洁或不新鲜，很容易引起急性胃炎等疾病。
鹿肉
鸡肝
松子仁
葵花子仁
啤酒
白酒
南瓜子仁
白果（鲜）
小米素羹
豆薯小米粥
鲜菇小米粥
绿豆杂面条
鸡汤面条
黄瓜粳米粥
黄瓜三丝汤
香干炒黄瓜
