1.宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等。
2.宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等。
3.宜供给充足的维生素d及c，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。
鸡蛋
鸡内金
葵花子仁
青豆
鸭血(白鸭)
田螺
淡菜(鲜)
蛏子
香菇扒小白菜
牛奶杏仁粥
空心菜排骨汤
花生豆奶
红豆糯米粥
豆腐皮春卷
绿豆薏仁汤
西兰花炒牛肉
