多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素，荤素搭配，食物品种多元化，充分发挥食物间营养物质的互补作用。
鸡腿
鸡肉
鸡内金
莲子
黄酒
白酒
芝麻
杏仁
拌海蜇头
凉拌海蜇皮
益母草鸡肉汤
人参莲子粥
木瓜羊肉汤
鱼茸菜心
青菜饭
猪肉青菜粥
