多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素，荤素搭配，食物品种多元化，充分发挥食物间营养物质的互补作用。
鸡血
鸡肉
鸡肝
腰果
干腌菜
啤酒
白酒
羊油
小白菜馅包子
麻酱白菜心
白菜炒干丝
素炒圆白菜
圆白菜炒粉丝
肉末胡萝卜炒饭
土豆胡萝卜汤
土豆泥牛奶粥
