多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素，荤素搭配，食物品种多元化，充分发挥食物间营养物质的互补作用。
鸡蛋
鹌鹑蛋
腰果
葵花子仁
白酒
螃蟹
蛤蜊
猪肚
香菇烧麦
白菜肉末粥
清蒸甲鱼
香菇炖甲鱼
芹菜炒香菇
芹菜炒鸡蛋
