日常保健
1、“春夏养阳”，勿食寒凉损伤阳气。
2、饮食要清淡，由冬季的膏粱厚味转变为应季时蔬的清温平淡。如：菠菜、蒜苗、香葱、小油菜等
3、饮食宜多甘少酸，春季宜吃甘味食物，以健脾胃之气，温补阳气；肝主升发，与春相应，酸入肝，少食酸性食物，既防阳气生发太过，又能养肝，提高抗病能力。
4、金银花、连翘、板蓝根等煎服，预防传染。
食疗保健
1、凉拌蒲公英
材料：蒲公英150克，生姜3片，大蒜3瓣，葱白3茎，调味品适量。
做法：将蒲公英择洗干净，切段;生姜洗净，切丝;大蒜洗净，切粒;葱白洗净，切粒。
2、凉拌鱼腥草
材料：鱼腥草150克，生姜3片，大蒜3瓣，葱白3茎，调味品适量。
做法：将鱼腥草放入盘中，纳入姜丝、蒜粒、香油、食醋、酱油适量拌匀即成，每日1剂。鱼腥草有清热解毒，利尿通淋之功，“散热毒痈肿”。
3、凉拌椿芽
材料：香椿芽100克，生姜3片，大蒜3瓣，葱白3茎，调味品适量。
做法：将椿芽放入盘中，纳入姜丝、蒜粒、香油、食醋、酱油、鸡精适量拌匀即成，每日1剂。椿芽有清热解毒，健胃理气之功，其“消风解毒”其“健胃，止血，消炎，杀虫，治子宫炎，肠炎，痢疾，尿道炎”。
4、凉拌薄荷
材料：薄荷100克，生姜3片，大蒜3瓣，葱白3茎,调味品适量。
做法：将薄荷放入盘中，纳入姜丝、蒜粒、香油、食醋、酱油、鸡精适量拌匀即成，每日1剂。薄荷有疏风散热，清利咽喉，清利头目，解毒透疹之功，其“消散风热，清利头目，头风疼痛”。
鸡蛋
芝麻
南瓜子仁
栗子（熟）
白扁豆
猪油（板油）
猪小排（猪肋排）
猪里脊肉
五丝白菜卷
白菜包子
小白菜馅包子
大白菜饺
淡菜板豆腐白菜汤
白菜小米卷
白菜粥
冬菇排骨白菜墨鱼干汤
