宜多食含钙丰富的食物高血压患者每天坚持吃高钙食物，能使2/3左右的人收到明显的降压效果。含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。
宜多吃含优质蛋白和维生素的食物如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。
宜多食含钾食物（注意：适用人群是肾功能正常者：钾在体内能缓冲钠的作用。
食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。
鸭肉
芝麻
腰果
松子仁
鹿肉
啤酒
白酒
咸鸭蛋
芹菜牛肉粥
番茄芹菜汁
芹菜炒鸡蛋虾仁
芝麻芹菜段
沙丁鱼煲
苋菜鱼头豆腐汤
西葫芦盅
牛奶菠菜粥
