产妇饮食调理
一是补血：新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血。
二是补充营养：新妈妈经过怀孕、生产，身体比较虚弱，这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。
三是防便秘：从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。
鸭蛋
鸡蛋
鸡肉
腰果
咸鸭蛋
鳕鱼
咸鱼
三文鱼
冬菇苋菜汤
苋菜瘦肉汤
红萝卜西芹汁
红萝卜瘦肉鸡肝笋菇汤
