风痹的保健需从运动和饮食两方面进行，其中：
1、运动方面：
(1)协调统一：在进行运动保健时，特别讲究呼吸运动和躯体运动以及意识活动中的配合，这就是所谓的形神统一。而且在运动的时候，还要心无杂念，意识也要特别专注，这样才能够保持协调。
(2) 劳逸结合：不是持久不停的进行运动，而是要保持有张有弛，最好是劳逸结合，这样才能够达到非常好的养生效果。所以，在长时间进行运动之后，必须要多注意休息，不然会影响到人们的健身情况。
(3)量力而行：在进行运动保健的时候，一定要掌握住自己的运动量，要是运动量过小，就达不到目的，但是如果运动量过大，就会超过人体耐受能力的极限，从而令身体因为太过疲劳而受到很大的影响。
2、饮食方面：
(1)饮食上应注意清淡，多以菜粥、面条汤等容易消化吸收的食物为佳。
(2)可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。
(3)给予流质或半流质的食物，如各种粥类、米汤等。
(4) 忌食辛辣、刺激性食物;忌食油腻、煎炸类食物;忌食过咸、生冷食物;忌吸烟酗酒。
鸭蛋
鸡蛋
鸡肉
芝麻
咸鸭蛋
油豆腐
羊油
咸鱼
