1、注意节欲，避免性生活过于频繁，注意性生活卫生。
2、多食优质蛋白质。优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提供人产生精子所需要的各种氨基酸。
3、补充维生素和微量元素。研究证明，维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。
鸭蛋
鸡蛋
鸭肝
鸡心
鸭血(白鸭)
莲子
绿豆
田螺
冬虫夏草鸡
鹿茸炖鸡
皮蛋瘦肉粥
酱鸡蛋
