饮食保健
1、多吃膳食纤维。膳食中增加纤维素含量，如多吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果等食物。老年人牙齿脱落，不便咀嚼多纤维食物，可加服药物化学纤维，应以多吃膳食纤维为好。
2、适当增加活动。根据各自身体状况，适当进行体育锻炼，如步行、室内或室外慢跑等，最好每天坚持半小时以上，可分次进行。
3、每天定时排便。便秘者，要定时起居，无论有无便意，均应养成每天早餐后定时排便的习惯。
鸡蛋
花生
青豆
黑豆
赤小豆
白扁豆
鱿鱼(鲜)
田螺
土豆丝拌白菜
芝麻拌白菜丁
白菜丸子汤
银耳拌山楂
红枣银耳粥
油豆腐油菜
白萝卜油菜汁
花生芝麻糊
