①应选择新鲜、卫生的食物。
②菜肴的品种要丰富，最好一餐中“什么都有”，避免反复吃一种。
③主、副食的比例宜为1：1，主食中应米、面、杂粮交替选用，并有粗粮，副食中蔬菜、水果与含蛋白质食物的量比例应为5：1。
④在蛋白质食物中， 动物性蛋白质与植物性蛋白质量的比例各半，少用甜食和过成食物。
⑤脂肪量每天不宜超过509，少吃肉，多吃鱼及互制品，应尽量选择有利于抗癌、防癌的食物。
蜂蜜
鹅肉
芝麻
莲子
白酒
鸭蛋
鸭血(白鸭)
鸭肉
