在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。
鸡心
鸡肉
鹅肉
芝麻
鸭蛋
鸭肉
螃蟹
龙虾
海带瘦肉粥
鲜鱼片粥
清炒绿豆芽
清炒肉丝
小麦豆角粥
绿豆麦片粥
荞麦面条
甘麦大枣粥
