1、平时要多吃白菜、豆制品、海带、鱼类、酸奶。
2、多进食富含纤维素的蔬菜。
3、可进食红薯、玉米、食用菌、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果。
4、少吃咖啡、可可、巧克力，不饮酒，不滥用保健品。
鸡心
鹅肉
松子仁
核桃
鸭蛋
鸭肉
杏仁
腐竹
冬菇木耳瘦肉汤
鸡蛋木耳粥
黄瓜木耳汤
清炒木耳菜
