1、多食用菌类，诸如银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等天然生物反应调节剂，能增强人体免疫能力。牛奶及其制品不仅有益于乳腺保健，还可以补钙。
2、黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等鱼类含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。
3、很多女性嫌吃大蒜口气不清新，但专家表示，每天吃半头生大蒜，能对乳腺癌、卵巢癌等起到抑制作用。
4、抑制效果同样显著的，还有苹果，它主要也是针对乳腺癌细胞、肝癌细胞和结肠癌细胞。
5、维生素e能有效预防皮肤癌，能起到同样效果的还有紫甘蓝。此外，进入中年期的女性应多吃含硼食物，以利身体吸收矿物质，保护骨骼，香菜中的含硼量就很多。
猪排骨(大排)
绿豆芽
大白菜(青口)
白菜
白酒
辣椒(红、尖、干)
咖啡
茶叶
香菇茯苓粥
茯苓银耳蛋
茯苓莲子粥
香菜粥
木瓜炖带鱼
荸荠木耳煲带鱼
