多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果,营养均衡,包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素,荤素搭配,食物品种多元化,充分发挥食物间营养物质的互补作用。
豆腐
白菜
牛奶
樱桃
螃蟹
海蟹
香肠
辣椒(青、尖)
白果莲子粥
人参莲子粥
银耳莲子枸杞粥
莲子粥
白果冬瓜粥
枸杞玉米羹
枸杞叶粥
桂圆枸杞粥