日常护理
1、洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。
2、可以温湿的毛巾热敷膝盖部位。
3、平时及运动前应多多伸展肌肉。
4、戴护膝，可强化肌肉与肌腱。
5、使用冰块消肿止痛，但心脏病，糖尿病或血管有问题的人不宜使用。
6、抬高患部可控制发肿。
